球类组  点评：球类运动是人们很喜爱的锻炼方式。比起跑步，球类运动多了一些技巧性和竞技性。对人的心肺功能、耐力水平都是很好的提高。建议青少年都应该至少学习一种球类运动，还能发展灵敏素质。如果是年纪大或有心脑血管疾病的人，最好以娱乐为主，借助各类球做一些运动锻炼即可。

休闲组点评：相比于跑步和球类运动，这两个运动就显得安静得多，但不一定就没有锻炼效果哦，比如瑜伽，它能提高身体协调能力，增加身体柔韧度，但别一味地追求难度，避免肌肉拉伤。而散步对于锻炼心肺功能作用不大，因为运动强度偏低，建议用快走来代替。